widzę, że aż taka dowolność sprzyja raczej poszukiwaniom "efektywnych" dróg niż dostarczaniu organizmowi impulsu Mam takie samo zdanie! Chcę odpękać te 300swingów jak najmniejszym kosztem - żeby odfajkować.. Dlatego takie 5-10-15-20 mi pasuje: w miarę łatwo zrobić i łatwo policzyć :) Już sety 10x10 z krótkimi przerwami (10x/30sekund) chyba dałyby [...]
Evo - czytam Wasze pogawedki/rozwazania na temat LCHF i chcialbym wiedziec jak to powinno wygladac u mnie, bo zakladam ze mam inne cele niz Wy. Przede wszystkim chcialbymdo konca sierpnia zrzucic kolejne 10kg. Wiem ze mozliwe ale nie wiem jak. Znaczy od czasu kontuzji przedramienia na diecie i samych biegach duzo wolniej idzie. Lekkie treningi [...]
Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] i uwagi kolegów i koleżanek z forum. Może wspólnie z Wami osiągnę bazę do budowania estetycznej muskularnej sylwetki na 50tkę!!SIŁA!! DANE: Początek redukcji w październiku Wzrost:180 cm Wiek:39,99 lat Waga: 90kg Klatka:108 Brzuch luzem na wys. pępka : 100 Brzuch w napince :-) 96 Udo: 58 Bicek: 36 Obecnie waga i wymiary zgodnie z tym co [...]
Dzięki laski};-) ja żyję %-) dziś mam zły dzień #-P nic nie idzie tak jakbym chciała, zjadłam praktycznie to samo co wczoraj, jestem już trochę zdenerwowana stanem mojego konta bankowego bo 2 cyfrowa kwota tylko została@@-) spotkanie rekrutacyjne też mi anulowali na ten termin, szkoda gadać :-| bo sobie teraz poczekam#-P wychodzi na to, że jak już [...]
Dziękuję Roksana :-) 30 sierpnia 2012 DNT 150b 55t 200ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92afc8a38008440586322b106cb9892c.png Dziś cały dzień nad wodą, zimna woda pomagała mi złagodzić zakwasy, ale czuję, że co godzinę są coraz gorsze i dopiero teraz się zaczynają \-) Dziś zanotowałam wzrost w obwodzie piersi aż o 4cm, a bolą jak cholera %-) z miesiąca na [...]
Cyklon - a na jakiej podstawie twierdzisz, że zma nie podnosi ani trochę poziomu testosteronu?... Sweter - teoria to hipoteza - poparta na tyle wynikami badań, że najbardziej prawdopodobna. Z definicji nie może być ani bazdurna, ani absurdalna. Poza tym, wpływ chelatów cynkowo-magnezowych na poziom hormonów trudno nazwać teorią, bo brzmi to [...]
Hej Lejjla, Poczytuję teraz Twój dziennik, jako że od jakiegoś miesiąca/półtora złapałam biegowego bakcyla, no i cholera wzięło mnie ^^ Czuję się pełna energii i nafaszerowana endorfinkami po biegu. Zastanawiam się nawet poważnie, żeby może przygotować się do jakichś startów biegowych na wiosnę :) Chciałabym jeszcze jednak dołączyć ćwiczenia [...]
Aleksander Karelin Foto: AFP Syberyjski Herkules Ten współczesny Herkules urodził się na Syberii 12 grudnia 1970 roku. 30 lat później olbrzymi Aleksander Karelin (1.92m/130kg) osiągnął oszałamiające pasmo sukcesów, pozostając niezwyciężonym od momentu zdobycia swojego pierwszego mistrzostwa Europy w 1988 roku. Od razu widać dlaczego ten [...]
Aleksander Karelin -styl klasyczny Syberyjski Herkules Ten współczesny Herkules urodził się na Syberii 12 grudnia 1970 roku. 30 lat później olbrzymi Aleksander Karelin (1.92m/130kg) osiągnął oszałamiające pasmo sukcesów, pozostając niezwyciężonym od momentu zdobycia swojego pierwszego mistrzostwa Europy w 1988 roku. Od razu widać dlaczego ten [...]
nie moge czytac takich bzdur jak wymiary i waga pudziana!zobaczcie sobie jak wyglada coleman(ma podobny wzrost co pudzian)wszystko ma duzo wieksze,duzo wieksze wymiary a wazy mniej?!?!?!?!?(okolo 130kg)na 100%nie odejmuje sobie wagi bo po co,czyli znaczy,ze pudzian dodaje!!!!pudzian przy Colemanie wyglada jak dziecko!!!!!jak amator przy [...]
sprawa suplementacji w trakcie treningu to już inna sprawa. moim zdaniem należało by silnie rozgraniczyć suplementy węglowodanowe (wszelkie: węglowodanowe z elektrolitami, aminokwasami, białkami, hydrolizatem itd... od tych nie zawierających węgli lub znaczących ilości węgli) ze względu na indywidualizację celu. ten zależny będzie zarówno od tego [...]
BIOCHEMA DLA CIEKWASKICH wiec, wyprowadzcie mnie z bledu, tylko blagam - jak dla cepa glikogen- wielocukier, nierozpuszczalny w wodzie glikoza-etap oddychania tlenowego/beztlenowego glukoza-przykald heksozy, cukier gronowy, podstawowe zrodlo energii wniosek: im wiecej glukozy w komorkach, tym wiecej mozliwosci wytworzenia kwasu pirogronowego ? [...]
Zgłaszam się! Wiek: 19 Wzrost: 160 Waga: ~55-60 %-) Staż: ~1 roku Cel: wyglądać jak najlepiej - zapewne redukcja, ale zrobię, co tylko będzie potrzebne :-). Dieta: obecnie BTW 120/50/150 Trening: góra - dół - góra - dół; wychodzi jakoś 5-6 razy w tygodniu. Maxy: Nigdy nie mierzyłam, ale wychodzi coś koło tego: WL - 47kg, przysiad - 67kg, MC - [...]
Zaryzykuje i zglaszam sie :-D Wiek: 27 Wzrost: 172 Waga: 59 Staż: 1 rok Cel: moim marzeniem jest sylwetkowym jest bikini fitness, a jak do tego dojsc to juz nie wiem %-) oprocz tego poprawa wynikow silowych bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby [...]
Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie [...]
Ronie mam w końcu ławkę i stojak, będę skręcać, ale to jak wrócę z pracy dopiero 8-) tylko nas nie wykończ ;-) i mam jeszcze pytanie, wymiary to te które są wymagane w dzienniku (wiek, waga, wzrost, obwód w biuście, pod biustem, talii, na wys. pępka, bioder, uda i łydki) czy jeszcze jakieś dodatkowo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 14 lat, oni piszą, że stawy, małe przyrosty itd. mają trochę racji, ale na moim przykładzie STAN NA MIESIĄC KWIECIEŃ (wtedy pierwszy raz zawitałem na siłowni) Waga-51kg Wzrost-160 (coś koło tego, albo do 2-óch cm mniej bo nie pamiętam) Obwód bicepsa- 29cm (wcześniej machałem hantlami w domu, ale bez diety i wiedzy) Obwód klatki piersiowej- [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
